PENYULUHAN TENTANG TIPS SEHAT SELAMA LEBARAN
Senin, 17 Mei 2021 telah dilaksanakan penyuluhan dalam Gedung di Ruang tunggu pendaftaran. Penyuluhan ini disampaikan oleh promotor Kesehatan dengan tema Tips sehat saat lebaran. Setelah berpuasa selama bulan Ramadhan tentunya ada keinginan untuk makan makanan khas saat lebaran/idul fitri seperti opor ayam, ketupat, kue-kue kering, makanan bersantan dan lain-lain. Namun terkadang kita lupa dalam mengontrol pola makan. Pola makan yang sangat berbeda saat Ramadhan akan mempengaruhi system pencernaan, maka dari itu perlu adanya tips untuk mengatur pola makan saat lebaran antara lain yaitu:
1. Budayakan makan Ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Makan makanan berlebihan akan berakibat buruk pada tubuh kita yang telah berpuasa 1 bulan selama ramadhan.
2. Membatasi jumlah makanan.
Dianjurkan untuk makan sedikit demi sedikit saat lebaran agar tidak cepat kenyang saat bersilaturahmi.
3. Memperhatikan jenis makanan yang kita makan.
Masyarakat perlu memilih makanan yang sehat dan tidak berisiko menimbulkan masalah Kesehatan. Mengurangi makanan berkolesterol tinggi, berlemak tinggi dan terlalu manis.
4. Mengkonsumsi buah dan sayur.
Masyarakat harus tetap mengkonsumsi sayur dan buah seperti anjuran “Isi Piringku” dengan komposisi : 1/3 piring adalah karbohidrat/makanan pokok, 1/3 piring adalah sayuran, 1/3 bagian terakhir yaitu buah dan lauk pauk.
5. Melakukan aktivitas fisik.
Setelah makan makanan yang berlemak, kolesterol tinggi dan manis tubuh harus melakukan kegiatan aktivitas fisik ekstra demi membakar makanan tersebut agar tidak menyebabkan penumpukan lemak yang berakibat obesitas.
6. Minum air putih yang cukup.
Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh dalam menetralisir makanan-makanan “jahat” saat lebaran serta menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat.
Berikut diatas merupakan beberapa tips yang dapat promkes sampaikan, semoga dengan edukasi ini dapat meningkatkan pengetahuan masyarakat dan mengubah perilaku masyarakat kea rah yang lebih sehat.